俗话说得好，

“台上三分钟，台下十年功”

事实也就是这样的，不然呢？

因此那些不容忽视的，

你没看到的，是背后无数次的坚持。

      控腿练习作为跆拳道运动中一种既简单又高效的腿法专项训练，随时随地可练，可以有效地提高腿法相关肌肉的力量和控制能力，对提高出腿速度很有帮助。而它的唯一难处，在于长期以往的坚持练习。

上期作业中介绍到的腿法练习

是因跆拳道运动以腿为主以手为辅

接下来这一期，

要给大家介绍到不容忽视的控腿练习

      在跆拳道的实战搏斗中，两腿始终要支撑身体的移动，并要与身体配合协调，以保持平衡。而起腿进攻时保持身体平衡是很困难的，因而控腿练习就变得非常必要。

      控腿练习是什么，就是对腿的控制能力，可以让肌肉得到强化并产生持久的记忆能力。实战时，起腿能更加快速与流畅。

正式开课之前，

学员们可按照作业内容进行自主训练，

同时可邀请爸爸妈妈们配合，

在家中一起锻炼身体，提高抵抗力！

       另外，在这里特别提醒学员们，我们已推行的打卡奖励积分计划正在进行中。例如，完成这一次的训练作业、在家认真上网课、主动做家务和获得家长表扬等就能累计获取相应积分。

       *递交作业方式：拍视频发到群里或私信教练

      *递交作业时间：每周三前，教练会进行点评，同时我们会公布本周作业递交情况